· 长期处于静止状态，不运动，不走动，血液循环较慢，产生热能力不足。

　　· 饮食习惯不调，夏季贪食生冷，消耗体内阳气，使身体代谢机能下降。

　　· 女性在生理期间引起的激素变化，导致自助神经系统受到影响，引发畏寒肢冷。

　　· 甲状腺功能低下、衰减导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉。

　　· 雷诺氏病，一种女性较为多见的周围血管疾病，发作时可出现手脚冰凉、苍白、发紫，以及麻木或针刺等异样感觉。

　　· 气血运行不畅，导致阳气滞留在体内，不能到达手脚，受冷后手脚部位冰凉，严重时走路都会小腿酸痛或抽搐。

　　· 很多人在吸完一支烟后会发现手脚发凉，比不吸前还冷，这是因为吸烟严重影响血液循环，导致血管收缩，血流量明显下降的原因。

　　手脚冰凉如果不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒的反应，严重时还可能引起下肢的静脉曲张，女性在经期、孕期和产期尤其注意。

　　1、揉搓手脚

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。

　　两只手交替快速揉搓，直到有热感。

　　2、上班族快步走

　　久坐的上班族，可以选择一些平缓、活动量不剧烈的运动。

　　简单的爬楼梯，上下班路上快步行走，选择锻炼时间每周3-5次，每次半小时最佳。

　　3、晒太阳

　　中医认为：人体前为阴、后为阳，因此晒后背，能起到补阳气、补气血的作用。

　　晒太阳最好在下午4、5点钟，每次晒半小时左右。

　　4、不熬夜

　　秋冬季节人体容易困乏，需要充足的睡眠，以防寒邪伤身。

　　有的人一到晚上12点以后还没睡着，就会感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是熬夜内耗血气，寒邪入侵，导致经络阻塞的原因。

　　5、睡前泡脚

　　坚持每晚睡前用热水泡脚，烧一壶热水慢慢20分钟左右，手和脚都会变暖。

　　泡脚时可加一些生姜，既驱寒又促进血液循环。

　　6、穿宽松衣服

　　不要以为身上裹得紧紧的才会不冷，越是紧的衣服，越会让血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。

　　7、注意脚部保暖

　　肾经起始于脚部，而脚部很容易受到寒气的侵袭。

　　冬天最好是穿厚靴、厚袜，避免脚部受凉，而导致手脚冰凉。

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